Sport : entraînement, bienfaits et performances
La pratique régulière du sport a de nombreux bienfaits. C’est un moyen efficace de maintenir la forme et donc de réduire les risques d’obésité. C’est également une excellente manière de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Découvrez les sports les mieux adaptés à votre profil.
SPORTS
Améliorer sa santé avec la pratique du sport
Il est important de savoir que l’activité physique aide le corps à rester en bonne santé. Il lui donne du bien-être et une bonne qualité de vie. Le sport aide également à prévenir les maladies chroniques comme le diabète de type 2 et aussi les maladies du cœur. Il améliore également des fonctions cognitives du cerveau comme la concentration et l’attention.
Chez les adultes et les seniors, faire du sport permet de ralentir le développement de l’athérosclérose, qui est la dégénérescence des vaisseaux sanguins. Aussi, il peut retarder l’apparition de l’hypertension chez les personnes âgées. D’ailleurs, il est dit que le sport augmente la durée de vie.
Faire du sport permet d’avoir un bon moral. Il contribue à améliorer l’état mental et à chasser toutes formes de stress et de pensées négatives. Grâce à ce moment de reconnexion entre le corps et l’esprit, des sensations de plaisir se créent, car le corps libère de l’endorphine pour faire ressentir cela.
Il y a des sports qui sont conseillés mais qui doivent être pratiqués sous surveillance. Il s’agit de sports demandant de grandes capacités d’endurance comme le tennis, auquel il faut préférer le double au simple pour commencer. Il y a aussi le badminton, le squash, la danse ou encore la marches sportive.
Pour être en forme, il est recommandé par les experts de faire au moins 30 minutes de sport par jour. Certaines personnes pensent que l’activité physique est synonyme de corvée, alors que cela a des effets positifs sur le cœur et participe au maintien de la forme optimale du corps.
Le sport contribue au
bien-être du corps et de l'esprit
SPORT
Quel type de
sport me convient le plus ?
Pour être bénéfique, la pratique d’une activité physique doit être régulière et sur le long terme. C’est pourquoi il est crucial de prendre du plaisir à pratiquer un sport.
Sports d’extérieur
Pratiquer du sport en extérieur permet de brûler plus de calories, car les terrains font plus travailler les muscles.
Sports collectifs
Ce sont les sports opposant des équipes entres elles. Les sports collectifs n’attribuent pas de titres individuels.
Sports aquatiques
Les sports aquatiques ou sports nautiques regroupent tous les sports se pratiquant à la surface ou dans l’eau.
S’entraîner en salle de sport : les raisons
Fréquenter régulièrement une salle de sport offre beaucoup d’avantages. En effet, elles fournissent une large gamme d’équipement. Depuis les simples poids libres jusqu’aux machines de musculation, il y a différentes manières de s’entraîner et tellement d’options.
ENTRAÎNEMENTS
Programmes & entraînements personnalisés
Le principal avantage d’un entraînement sur-mesure est le gain de motivation que cela peut procurer. Le suivi sera plus adapté à votre rythme et votre emploi du temps. De plus, les résultats sont visibles dans un délai court.
Programmes fitness
Pour muscler votre corps et améliorer votre santé tout en vous amusant à travers des séances fun.
Programmes de musculation
Un bon moyen d’éliminer les graisses mais aussi de favoriser la croissance osseuse et musculaire.
Programme minceur
Pour apporter à votre organisme ce dont il a besoin au quotidien, en privilégiant les bons aliments.
Faites-vous accompagner
par un coach privé
Entraînement sportif
Prise en charge personnalisée
L’entraînement sportif accompagné par un coach particulier apporte plus de dynamisme et de régularité. Le coach permet de se surpasser.
Coach mental sportif
Devenir plus fort mentalement
Le coach mental aide son client à augmenter sa capacité à supporter les efforts physiques intenses et longs. Une préparation de champions.
Faites-vous assister lors de vos entraînements physiques
Accompagnement dans votre exercices sportifs
Sport :
s’entraîner chez soi
Ce n’est pas tout le monde qui peut se rendre à la salle de musculation ou à des cours sportifs collectifs. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour faire des exercices chez soi.
Vélo d’appartement
C’est un appareil qui a été fait pour simuler une bicyclette dans un espace réduit.
Tapis de course
Il permet de s’éprouver physiquement en reproduisant le mouvement de course.
Rameurs d’appartement
Appareil moderne de fitness reproduisant les mouvements de rame en deux phases.